Як уникнути переохолодження
Наразі, в нашій країні непрості умови, коли населення змушене проводити значну частину доби в холодних підвалах і укриттях, а в деяких населених пунктах – без опалення, води, газу і електричної енергії, тому підвищується ризик отримати переохолодження. Переохолодження виникає коли температура тіла людини опускається нижче нормальної 36,6 °C до критичних для життя показників. Найпоширенішою причиною є довготривалий вплив низьких температур навколишнього середовища, а найбільш вразливою групою є діти, люди похилого віку, зневоднені чи фізично виснажені.
Щоб уникнути переохолодження:
-
одягайтесь шарами: білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна), середній шар (светр, кофта, тощо), верхній одяг (куртка, штани), обирайте взуття з товстою підошвою;
-
намагайтесь споживати багато теплої рідини для запобігання зневодненню, окрім того, не забувайте про прийоми їжі – вам необхідна енергія;
-
захищайте відкриті ділянки шкіри: змащуйте захисним кремом, надягайте рукавички, шапку, а ніс та вуха захищайте шарфом, піднятим коміром;
-
якщо у вас немає можливості утеплитися одягом, використовуйте ковдри;
-
якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі;
-
рухайтесь, фізична активність – найкращий спосіб зігрітись;
-
якщо ви проводите цілий день на вулиці – намагайтесь кожну годину заходити у тепле приміщення;
-
не вживайте алкоголь і тютюн: алкоголь сприяє посиленій тепловіддачі, а куріння тютюну – звуженню судин, що призводить до посилення переохолодження;
-
не перевтомлюйтесь, втомлена людина швидше піддається переохолодженню.
Зазвичай, ознаки та симптоми переохолодження з'являються повільно і можуть включати:
-
озноб;
-
зниження фізичної активності;
-
нечітку мову або бурмотіння;
-
повільне, поверхневе дихання;
-
слабке наповнення пульсу;
-
незграбність або відсутність координації;
-
сонливість;
-
сплутаність свідомості або втрату пам'яті;
-
втрату свідомості;
-
яскраво-червону/синю, холодну шкіру.
Перша допомога при переохолодженні - зайти у тепле приміщення, зігрітися, випити теплий напій та поїсти. Якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси, то необхідно звернутись за допомогою до найближчої медичної установи.
Пам’ятайте: зараз дуже важливо не лише самим берегтися від переохолоджень, а й допомагати переживати похолодання тим, хто цього потребує. Не залишайтесь осторонь, допомагайте один одному!
Відділ державного нагляду за дотриманням санітарного законодавства
Олександрійсько-Приютівського управління Головного управління
Держпродспоживслужби в Кіровоградській області