НОВОПРАЗЬКА ОБ'ЄДНАНА ГРОМАДА

Кіровоградська область, Олександрійський район

16 ЖОВТНЯ – ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Дата: 17.10.2022 11:24
Кількість переглядів: 21

16 жовтня - Всесвітній день здорового харчування | Справжня Варта

Правильно харчуватися важливо завжди – а зараз особливо. В період воєнних дій раціон харчування  повинен бути збалансованим і поживним, щоб знизити рівень стресу і дати сили організму. 

    Вимушене переселення українців стало однією з причин, яка суттєво впливає на зміну харчових звичок. Тому під час переїзду  в інші регіони України або за кордон – не намагайтеся відразу перейти на страви місцевої кухні. 

Яких правил необхідно дотримуватись у харчуванні?

  • кількість прийомів їжі (3-4, бажано в один і той самий час);

  • не заїдайте стрес — переключіть свою увагу на інше - це може бути спорт, прогулянка та спілкування з рідними та дітьми;

  • різноманітні каші, буряк, морква, гарбуз, кукурудза, банани – вбережуть від різких коливань цукру в крові. І це знизить коливання настрою;

  • білкова їжа в раціоні відіграє значну роль, тому білок у харчуванні має бути різноманітним (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти). І не забувайте про рослинний (квасоля, сочевиця, горох, нут);

  • свіжі овочі та фрукти (краще ягоди, фруктами не зловживати), мають бути у кожному прийомі їжі (якщо є така можливість);

  • пийте воду лише з перевірених джерел;

  • дотримуйтеся правил харчової безпеки, що включають й особисту гігієну: мийте руки водою з милом, користуйтесь антисептичними засобами зі вмістом спирту не менш як 60%;

  • уникайте придбання домашніх консервацій, віддавайте перевагу консервам промислового виробництва, звертайте увагу на зовнішній вигляд - здуття кришки, помутніння або зміна кольору вмісту банки означають, що їх не можна вживати;

  • контролюйте своє самопочуття при вживанні кави, зменшуйте кількість, якщо відчуваєте прискорене серцебиття і зростання тривожності;

  • пам'ятайте – що алкоголь і сигарети не зменшують напругу а навпаки збільшують рівень стресу.

У випадку, коли ви залишаєтесь у прифронтовій зоні, ідеться не про вплив на здоров’я, а про виживання. Тому намагайтеся харчуватися хоча б два рази на день (навіть якщо немає апетиту). Треба робити для себе все, що ви в змозі зробити на сьогодні. Так само слід діяти в момент евакуації чи переселення на нове місце – необхідно підтримувати принаймні базові потреби організму.             Будьте здорові, бережіть себе і своїх рідних!

 


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь